Ejercicios para un Busto firme

Las mujeres auténticas y seguras saben que al aceptarse tal y como son, ya con eso, resultan atractivas. Sin embargo siempre es válido mejorar zonas de nuestro cuerpo para estar más cómodas y lucir bellas.



En tal caso te ayudamos a mimar tu busto al máximo, es tuyo así que siéntete orgullosa de él, lúcelo y compártelo.



A continuación te damos una rutina de mancuernas para fortalecer los músculos que sostienen a tu pecho. Lo único que necesitas son unas pesas de máximo 5.5 libras y una banca, o en el suelo. Si lo deseas, puedes adquirir el tan popular corazón plástico con resorte, y añadirle a estos ejercicios algunos estiramientos.





n Reafírmalo

Este ejercicio es ideal para redondear su forma. Siéntate en una silla o pelota con tu espalda bien recta, y contrae el abdomen y las pompis. Flexiona tus brazos horizontalmente frente a tu pecho (manos y codos deben estar a la altura del pecho) y cierra los puños. Haz círculos muy rápidos con los brazos hacia afuera, cerca de 100 giros por minuto, durante unos tres minutos.



n Levántalo

Recarga una rodilla y el brazo del mismo lado sobre una silla o banca, y forma un ángulo recto con tu espalda. Toma la pesa con el otro brazo, y con la palma de la mano hacia adelante. Levanta la pesa despacio hacia arriba y hasta el nivel de tu busto, mantenla diez segundos y baja despacio. Haz diez repeticiones con cada lado.



n Auméntalo

Con ejercicios no es posible aumentar el volumen del seno, pero sí el del músculo que lo sostiene. Acuéstate boca arriba con las piernas dobladas, los talones en el piso y toma una pesa o mancuernas. Flexiona los brazos a la altura de tu pecho y estíralos. Haz dos series de diez repeticiones.



n Fortalécelo

A. Acuéstate de espaldas en una banca, junta las rodillas y contrae el abdomen. Toma las pesas, levanta los brazos frente a ti y con los codos ligeramente flexionados, formando un círculo con los brazos.



n Fortalécelo

B. Inhala y baja despacio los brazos hacia los lados hasta el nivel de tu pecho. Exhala y sube a la posición inicial. Haz tres series de quince repeticiones, descansando entre cada ...